VEGA WELLNESS

Koşu drilleri kullanılarak, cardio vasküler sistemi (kalp damar dolaşım sistemi) geliştirme, yüksek kalori harcama, yağ yakımı hedef alınmıştır. Denge, kuvvet ve esneklik çalışmaları dahil edilerek program zenginleştirilmiştir. Ekipman kullanılmadan kendi vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen Run for Speed dersi; temposu ve müzikleri ile eğlenceli bir cardio çalışmasıdır.

HIIT (High Intensity Interval Training) modeline göre hazırlanmış temposu, dans müzikleri ile belli bir koreografisi olan eğlenceli bir uygulama. Birçok hareketi birbirine bağlayarak oluşturulan koreografi, müziğin kıvraklığı ile bütünleşmesi ve yüksek kalori harcanması hedeflenen bir program.

Her derste farklı bir programla çalışma imkanı sağlayan bir program. 50 dakikalık bu özel program tüm haftanın uygulamalarının bir mixi olarak sizleri bekliyor.

Uzman diyetisyenimiz Büşra Oruç ile beslenme üzerine sorularınızın cevaplarını bulabileceğiniz interaktif bir atölye...

Pilates unsurlarını, postürel sistemi derinlemesine işleyerek, hareketin tüm arka planını günlük hayattan örneklerle pratik ettirir. Fonksiyonel duruş bozukluklarına karşı yüksek farkındalık oluşturarak, günlük hayatımızda uygulanabilinecek formüller sayesinde, bedenin ihtiyarlamamasının ip uçlarını verir.

Pilates, bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen herkes için uygun seviye bir derstir.

Yoga, Sanskritçe Yug sözcüğünden gelir, Yug, bütünleşmek ve birleştirmektir. Sutra, ilmek, vecize, birbirine bağlanmışlık anlamındadır. Zihin, beden ve ruhun bütün olabilme halini araştırırken, kişisel davranış ve tutumlarımızın, toplumsal davranış ve tutumlarımızın, nefesin, organlara masaj yaparak fiziksel bedenin dengelenmesine kapı açan asanaların, duyguları içe dönüştürmenin, odaklanmanın, konsantrasyonun, meditasyonun içinde barındığı, 3 bedende yapılan bir derstir.

'Akılla okuyup, eğlenerek öğrenebilirsin.’ Okumadaki uzmanlığın hayat başarısını artıracağına inanıyorum. Bildikleriniz ile yeni öğrendiklerinizi daha kolay bağdaştırmanız ve farklı bakış açılarıyla daha hızlı ve iyi okumanızı sağlamak için OWS’deyim. Evinizin sıcacık ortamında kolaylıkla bir araya geliyoruz. Haydi sen de bizimle bu yolculuğa katıl.

“Yukarıda ne varsa, aşağıda da o var.” Hepimizin bildiği gibi astroloji insanlık tarihi kadar eski, astronominin gelişmesine öncülük eden çok geniş kültürel bir disiplindir. Bu bilgi ışığında her birimizin doğum haritasının ne kadar özel ve benzersiz olduğunun göstergelerinin anlatılacağı "Astroloji ile Tanışma, Farkındalık Boyutunda Astroloji" OWS’deki atölyelerinde sizleri bekliyor.

Mandala seanslarımız ve çemberin manyetik gücü sayesinde, iç huzuruna kolayca erişebilir. Orada güvende hissederek kaleminle dans edebilirsin. Bilinçaltına yerleşen problemlerinin su yüzüne çıkmasına izin vererek hedeflerinin daha da ulaşılabilir olduğunu hatırlaman için bu kapılarını aralayabilirsiniz.

Stretching vücudumuzun esnekliğini ve gücünü arttırabilmesi için en önemli unsurlardan bir tanesidir. Bedenin stretching formatında dersimizi yaparken kullandığımız temel ilkeler pilates ilkeleridir. Bedendeki sıkışmış dokuları ve sıkışmış eklemleri kendi hallerine ve eklem açılarına getireceğimiz özel bir derstir.

Box ve Kick Box temellerinin prensip olarak kullanıldığı 140-155 Bpm müzik eşliğinde yapılan hareketli bir program. Yumruk ve tekmenin birçok kombinasyonun kullanıldığı, temponun hiç düşmediği özel bir program. 50 dakika süresince yüksek kalori harcama hedef alınarak uygulanan Cardio Kick Box günün stresini atmak ve motivasyonu en üst seviyeye çekmek için kaçırılmayacak bir ders.

Kendinize meydan okumanın en kontrollü, en naif halini bu derste göreceksiniz. Temel egzersiz prensiplerinin hepsini içeren, herkesin yapabileceği düzeyde kurgulanmış bir ders.

Asanalar, rahat duruş manasına gelen yoga pozlarına verilen isimdir. Asanalar enerji rüzgarlarıyla hayat bulurlar. Her asana içerisinde derinleşme duygusu vardır. Bu seviyeye geldikten sonra, asanalar arası derin geçişler yapılır. Be dans başlar. Dans etmeyi değil, dansın kendisi olmaya doğru bir yolculuktur bu.

Pilates, bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen orta ve ileri seviye repertuvar içeren bir derstir.

Parana “can” demektir. Pranayama, nefeslerimizle hayata sunulan yaşam enerjisidir. Nefesi anlamak; yaşamı anlamaktır, kendini anlamaktır. Şifanın kendimizde olduğunu anlamak demektir.

30 dakika süresince karın ve bel kaslarımıza yoğunlaşarak, omurga çevresindeki en derin kaslardan, yüzey kaslara kadar çalıştıracak, ekspres bir ders.

Daha sağlıklı bir yaşam kurgusu üzerine, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, daha güçlü bir beden ve ruh hali için motivasyonunuzu yükseltmek adına sizi destekliyoruz.

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figürlerini içerir. Zumba kareografisinde, cumbia, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.

Egzersiz şiddetiniz hangi seviyede olursa olsun total body çalışmaları kas gelişimi ve kuvvet kazanmak için en verimli yöntemlerden biridir. Vücut ağırlığı egzersizleri ve ağırlık ekipmanları kullanılarak yapılan bu çalışmada amaç kasların eşit oranda kuvvetlenmesini ve şekillenmesini sağlamaktır. Bu da estetik olarak güzel görünen bir vücut ve minimum sakatlanma riski demektir.

Yumruk, tekme, diz, dirsek gibi dövüş sporlarında kullanılan hareketlerle hem sıkılaşma hem de cardio yaptığınız bu derste, size özgüven verirken denge balans koordinasyon yeteneklerinizin de arttığını göreceksiniz. Dersin sonuna yaklaşırken karın ve stretching çalışırken yağ yakımınızın devam ettiğini anlayacaksınız.